Membakar 500 kalori sehari ternyata bukan merupakan sesuatu yang mustahil. Membakar 500 kalori sehari bisa Anda lakukan setiap hari dengan berbagai macam aktivitas yang sepertinya enteng-enteng saja. Dengan melakukan aktivitas ini, Anda bisa mendapatkan tubuh ramping dengan lebih cepat. Ikuti beberapa trik berikut ini.

Cara pertama adalah dengan bowling. Cobalah untuk mengajak pasangan atau teman-teman Anda untuk bermain bowling selama 2 jam. Bermain bowling selama 2 jam bisa membakar 105 sampai 285 kalori per 30 menit.

Cara kedua adalah naik tangga. Ketika Anda tiba di kantor, sebaiknya Anda memilih menaiki tangga daripada lift. Kenapa? Karena selama 5 menit menaiki tangga bisa berpengaruh pada kalori di dalam tubuh Anda. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan setiap hari.

Cara ketiga adalah membersihkan rumah. Membersihkan rumah adalah salah satu kegiatan untuk mengurangi kelebihan kalori setiap hari. Mencuci piring selama 15 menit bisa mengurangi kalori sebesar 38 kalori, menyapu kotoran selama 15 menit bisa menghilangkan 77 kalori, mengepel lantai selama seperempat jam bisa mengurangi kalori sebanyak 65 kalori.

Membakar 500 kalori sehari juga bisa dilakukan dengan cara yang keempat, yaitu dengan sesekali berjalan keluar ruangan. Misalnya ketika Anda sedang mengangkat telepon, jangan hanya duduk diam di tempat. Cobalah untuk berjalan keluar ruangan. Karena jika Anda berjalan ke sekeliling meja selama 5 menit, Anda bisa menurunkan 50 kalori.

Cara kelima adalah dengan menari. Menari adalah jenis olahraga yang sangat berpengaruh pada bentuk tubuh dan juga berat badan. Karena tarian bisa melatih kelenturan tubuh, mengencangkan otot dan juga membakar banyak kalori.

Cara keenam adalah dengan lompat tali. Lompat tali atau skipping bisa membuat tubuh lebih bugar dan bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit. Melakukan lompat tali selama 51 menit dengan istirahat selama 1-2 menit sekali bahkan mampu membakar 502 kalori. Selain itu, lompat tali juga bisa membantu Anda untuk memperlancar diet penurunan berat badan.

Membakar 500 kalori sehari juga bisa dilakukan dengan cara yang ketujuh, yaitu tinju. Berolahraga dengan karung tinju bisa Anda lakukan selama 70 menit, antara lain dengan memukul dan menendang karung. Cara ini bisa membantu Anda menurunkan kalori sebesar 500 kalori.

Cara yang kedelapan adalah jalan cepat. Anda bisa melakukan olahraga ringan ini pada malam atau pagi hari. Bahkan di tempat kerja juga sebenarnya Anda bisa tetap latihan, antara lain ketika menemui atasan di ruangannya, mendapat telepon, menemui rekan kerja di ruangannya, mengambil minuman, dan lain sebagainya. Jika Anda ammpu melakukan olahraga ini selama 90 menit, maka Anda bisa menurunkan kalori sebesar 500 kalori. Bahkan setiap 10 menit berjalan cepat bisa membuat Anda membakar 81 kalori. Jadi, kalau ada kesempatan untuk berjalan-jalan di kantor, lakukanlah!

Cara kesembilan adalah lari. Cobalah untuk bangun lebih pagi untuk jogging selama kurang lebih 1 jam, jika Anda benar-benar ingin lebih kurus. Karena dengan lari pagi, Anda bisa mengurangi sebesar 531 kalori per satu jam.

Cara kesepuluh adalah bermain dengan anak. Cobalah untuk mengajak mereka bermain bola atau jenis olahraga yang lain sampai Anda dan mereka benar-benar berkeringat. Jika Anda bisa “bermain” selama 30 menit, maka Anda bisa mengurangi 500 kalori per hari.