Membatasi asupan gula pada anak memang sangat penting. Membatasi asupan gula pada anak untuk menghindari masalah kegemukan atau obesitas. Di dalam makanan sehari-hari, jika tidak dipantau, ada banyak sekali kandungan gula yang berbahaya bagi sang buah hati. Untuk itulah Anda sebagai orang tua harus selalu memperhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh sang anak. Bahkan menurut survey yang dilakukan, anak-anak pra sekolah rata-rata mengkonsumsi 10-12 sendok the gula setiap hari. Padahal jumlah tersebut sangat tidak direkomendasikan oleh dokter. Lalu, bagaimana caranya untuk mengurangi asupan gula pada anak padahal anak-anak suka makanan yang manis-manis? Berikut triknya.

Pertama, jangan membawa pulang junkfood. Jika Anda terpaksa makan junkfood, cobalah untuk di tempat, dan jangan membawanya pulang. Karena anak-anak cenderung akan tertarik untuk memakan apa yang dimakan oleh orang tuanya. Yang perlu diingat juga adalah dengan tidak mengisi kulkas dengan makanan ini, antara lain permen, muffin, roti panggang, kue kering, sereal yang banyak mengandung gula dan donat. Sebaliknya, sebaiknya bawa pulang makanan sehat. Isian wajib untuk kulkas adalah biscuit gandum, buah-buahan dan juga popcorn. Setelah 3 tahun, biasakan anak untuk konsumsi makanan sehat.

Membatasi asupan gula bisa dilakukan dengan trik yang kedua, yaitu dengan meletakkan cemilan sehat dalam jangkauan anak. Sebagai orang tua, Anda harus pintar memilih dan memilah makanan yang bagus untuk anak Anda. Pilihlah cemilan sehat dan yang tidak banyak mengandung garam maupun gula. Siapkan toples dengan isian cemilan sehat di tempat-tempat yang mudah dijangkau oleh anak Anda. Jadi, anak Anda akan dengan mudah meraihnya tanpa bantuan orang tua. Isian toples yang sangat direkomendasikan adalah kismis, pir atau apel, buah-buahan kering, serta kacang-kacangan. Tetapi Anda juga harus menyesuaikan jenis makanan dengan usia anak Anda agar dia tidak mudah tersedak.

Trik yang ketiga adalah dengan menyajikan minuman sehat di rumah. Biasanya, anak-anak balita akan lebih tergoda dengan minuman aneka rasa yang dijual di toko-toko dan sering ada di dalam iklan. Padahal minuman tersebut tidak baik karena mengandung lebih dari 27 sendok the gula tambahan. Dan minuman aneka rasa inilah yang juga berperan besar dalam obesitas anak. Untuk itulah, sebaiknya Anda menyiasatinya dengan menyediakan susu, air putih atau jus rendah gula untuk menghindari diabetes di kemudian hari dan juga obesitas.

Membatasi asupan gula pada anak juga bisa dilakukan dengan trik yang keempat, yaitu dengan membatasi pemberian jus pada anak. Jus memang baik untuk tubuh, tetapi sebaiknya Anda tidak terlalu banyak menambahkan gula di dalamnya. Selain itu, anak usia 1-6 tahun cukup mengkonsumsi ½ cangkir jus buah setiap hari. Cara membuat jus dengan minim gula tambahan adalah dengan mencairkan gula sedikit dan menambahkannya dengan lebih banyak air.

Kelima adalah dengan menetapkan waktu khusus untuk mengkonsumsi makanan manis. Misalnya sang buah hati mempunyai makanan manis kesukaannya. Nah, Anda juga jangan terlalu ketat dalam melarang. Berikan dia sedikit kelonggaran untuk memakan jajanan yang dia sukai. Jadi, jika dia merengek minta permen di hari lain, ingatkan dia bahwa ini bukanlah hari dia diperbolehkan makan permen. Hal ini akan membantunya berhenti merengek.