Olahraga ternyata tidak selamanya membawa manfaat bagi kita. Olahraga memang membawa manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan resiko tekanan darah tinggi, kanker, diabetes, meningkatkan mood dan kebugaran, dan lain sebagainya. Tetapi terkadang tubuh juga ada di dalam kondisi tidak fit yang sebenarnya membutuhkan istirahat lebih. Bahkan jika Anda memaksakan untuk tetap berolahraga ketika tubuh sedang tidak fit, justru akan membahayakan kesehatan Anda. Ini dia gejala dimana Anda harus beristirahat dan berhenti olahraga untuk sementara waktu:
- Jika Anda merasa sedang tidak enak badan. Program kebugaran memang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi jika tubuh sedang dalam kondisi tidak fit, jangan memaksakan untuk terus berolahraga. Ketika Anda merasakan rasa tidak enak yang muncul di area sekitar dan bawah leher, misalnya nyeri dada, pilek, nyeri tubuh, maka Anda sebaiknya beristirahat dan tidak berolahraga untuk sementara waktu.
- Jika siklus menstruasi mulai dirasa mengganggu. Olahraga secara keras memang bisa menyebabkan amenore atau tidak mengalami menstruasi. Nah, hilangnya periode menstruasi ini menunjukkan bahwa kadar estrogen di dalam tubuh terlalu rendah. Jika diteruskan, maka efeknya adalah resiko osteoporosis. Untuk itulah jika Anda mengalami amenore, sebaiknya Anda bristirahat dan menghentikan kegiatan berolahraga, terlebih jika anda masih pra-remaja atau remaja.
- Badan terlalu cepat panas dan berkeringat. Setelah latihan, biasanya tubuh akan merasa lebih enak. Hal ini dikarenakan adanya pelepasan hormone senang dari dalam tubuh setelah melakukan olahraga. Tetapi jika yang terjadi adalah tubuh mengalami kelelahan, mungkin tubuh sedang mengalami overtraining. Jika benar, maka Anda harus mengurangi beberapa latihan dan istirahatlah.
- Terganggunya siklus tidur. Olahraga biasanya membuat tubuh lebih rileks dan nyenyak ketika tidur. Tetapi jika yang terjadi adalah sebaliknya, bisa jadi anda mengalami gejala overtraining. Jika terjadi hal ini, sebaiknya Anda menghentikan kegiatan olahraga Anda selama beberapa hari untuk mengembalikan kesehatan tubuh. Karena dengan tidur, Anda bisa mengistirahatkan tubuh dan pikiran, serta membantu memulihkan otot tubuh setelah berkali-kali rusak karena olahraga yang berlebihan.
- Tubuh mengalami cedera atau peradangan otot. Jika terjadi nyeri otot parah, sebaiknya Anda menghentikan olahraga Anda terlebih dulu untuk menghindari resiko cedera yang lebih besar.
- Perut terasa sakit. Jika perut Anda merasakan diare, mual dank ram, berarti Anda harus menghentikan olahraga untuk sementara waktu. Karena jika dilanjutkan, takutnya tubuh akan mengalami dehidrasi.
- Kehilangan waktu senggang. Walaupun anda suka sekali berolahraga, sebaiknya Anda tetap meluangkan waktu dalam seminggu untuk beristirahat dan memanjakan diri, misalnya satu atau dua hari berkumpul bersama pasangan, teman atau keluarga. Istirahat juga perlu untuk kesehatan mental dan emosional Anda.
