Posisi tidur memang berpengaruh pada kondisi tubuh dan kesehatan jangka panjang. Jadi, Anda jangan sekali-kali meremehkan posisi tidur yang Anda pilih. Tidak jarang orang yang mengalami nyeri punggung dan leher setelah bangun tidur. Selain itu, ada juga ancaman kerutan dini yang bisa disebabkan oleh posisi tidur yang tidak tepat. Nah, untuk memperbaiki pola tidur dan kesehatan Anda untuk jangka panjang, sebaiknya Anda melihat posisi mana yang tepat untuk Anda. Dan posisi mana yang sebaiknya Anda hindari untuk menghindari otot kaku dan nyeri.
Posisi pertama adalah tidur telentang. Tidur dengan posisi ini akan memudahkan leher, kepala dan tulang belakang Anda untuk bisa tetap mempertahankan posisi netral. Posisi ini bisa mencegah Anda terkena sakit punggung dan leher. Selain itu, posisi ini juga bisa menjaga bentuk payudara Anda agar tetap indah dan juga meminimalkan keriput. Tetapi ada juga yang tidak disarankan tidur dengan posisi ini, yaitu bagi mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Karena getaran dan dengkuran disebabkan oleh tenggorokan dan rahang yang berada di bawah pengaruh gravitasi. Hal inilah yang kemudian menyebabkan tenggorokan menjadi menyempit dan menghasilkan turbulensi udara.
Posisi tidur yang kedua adalah posisi tidur menyamping. Posisi ini sebenarnya sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena posisi ini bisa mengurangi dengkuran dan juga bisa mengurangi tulang belang belakang. Tetapi Anda juga harus bisa melihat kekurangan dari posisi ini, yaitu bisa membuat payudara mengendur dan juga menyebabkan kerutan. Tetapi jika Anda sedang dalam keadaan hamil, Anda sebaiknya tidur dengan posisi menyamping ke arah kiri untuk memperlancar aliran darah dan membuat Anda lebih merasa nyaman.
Posisi yang ketiga adalah meringkuk dan menyamping. Posisi ini bisa membuat sendi-sendi menjadi nyeri, terutama jika dilakukan dengan lutut sejajar dengan pinggan dan juga dagu yang menempel pada dada. Khususnya bagi Anda penderita rematik, sangat tidak dianjurkan untuk tidur dengan posisi ini. Karena posisi seperti ini hanya akan menimbulkan kerutan, membatasi diafragma dan juga membuat payudara menjadi mengendur. Jika Anda suka melakukan posisi ini, atur agar gaya meringkuknya tidak terlalu ekstrem. Jadi, Anda akan bangun dengan badan yang lebih segar apda keesokan harinya tanpa adanya masalah pada tubuh dan tulang. Terutama jika Anda mempunyai penyakit rematik sebaiknya menghindari posisi ekstrem dan benar-benar harus dibiasakan.
Posisi tidur yang keempat adalah tengkurap. Banyak orang menyebut posisi ini sebagai posisi “perut”. Posisi ini bisa memberikan tekanan pada otot dan sendi. Akibatnya, Anda akan merasa nyeri dan juga kesemutan. Tetapi untuk Anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur, posisi sangat cocok dan pas. Karena saluran udara atas menjadi lebih terbuka. Artinya, jika Anda mempunyai riwayat sakit leher, punggung dan suka mendengkur, maka posisi adalah pilihan yang sangat tepat untuk Anda.
Nah, jika Anda mengalami nyeri punggung atau nyeri leher setelah bangun tidur, sebaiknya Anda mulai memperhatikan tentang posisi tidur yang lebih tepat untuk Anda. Anda tidak memaksakan kehendak untuk tetap melakukan kebiasaan yang tidak sehat dan membuat Anda tidak nyaman. Jadi, mulai sekarang, Anda harus benar-benar bisa memposisikan diri sebagaimana yang harus Anda lakukan. Jangan sampai keterusan melakukan posisi tidur yang tidak sehat dan membuat kesehatan Anda terganggu dan keindahan tubuh dan kulit pun ikut terkena dampak yang tidak menyenangkan.
