Kesehatan mata terkadang mulai sering disepelekan dimana banyak dari kita yang terlalu lama asik menatap layar TV, komputer dan ponsel. Karena terlalu lama menatap pada layar tersebut bisa mengganggu kesehatan mata, yaitu bisa menyebabkan ketegangan pada mata. Jika kita tidak mengistirahatkannya dan tidak mengindahkan nutrisi untuk mata, bisa-bisa kita kehilangan kemampuan terbaik mata untuk melihat dunia. Nah, untuk meningkatkan kesehatan mata kita, ada beberapa hal yang perlu kita lakukan, antara lain:

• Melengkapi nutrisi. Jika kita mengkonsumsi nutrisi dengan baik dan seimbang, maka penglihatan juga akan bertambah semakin baik. Mulai sekarang, cobalah untuk selalu mencukupi asupan vitamin, protein dan mineral setiap hari. Anda bisa mendapatkannya pada sayur dan buah-buahan, seperti wortel, bayam dan tomat. Sementara untuk protein, Anda bisa mendapatkannya dari ikan dan kacang-kacangan.
• Tinggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk. Kesehatan mata juga dipengaruhi oleh kebiasaan kita sehari-hari. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa mengurangi penglihatan dan membuat mata menjadi tegang. Jangan menonton TV sambil tiduran dan di tempat gelap, hindari membaca di tempat kurang cahaya serta jangan menatap layar handphone di tempat yang gelap. Karena menatap layar di tempat gelap bisa memaksa mata untuk bekerja lebih keras untuk beradaptasi dengan cahaya yang terpantul.
• Pada pagi hari jangan minum terlalu banyak air. Karena minum air terlalu banyak di pagi hari bisa meningkatkan ketegangan pada mata. Jika hal ini dilakukan secara terus-menerus, maka akan menyebabkan resiko Glaukoma (kebutaan secara perlahan). Sebaiknya pada pagi hari Anda cukup minum segelas air putih dan minumlah secara perlahan, yaitu seteguk demin seteguk.
• Penggunaan eye liner. Sebaiknya untuk penggunaan eye liner hanya di luar garis mata, jangan mengaplikasikannya di dalam. Hal ini agar mata tidak terkena infeksi jika ujung eye liner tidak higienis. Inilah mengapa Anda harus selalu menjaga kebersihan alat make up Anda. Anda bisa membersihkan ujung eyeliner dengan tissue. Jika Anda menggunakan eyeliner berbentuk pensil, rautlah secara berkala.
• Jangan bersihkan mata dengan air biasa. Kesehatan mata juga bisa terganggu jika Anda sering memercikkan air ke mata saat mencuci muka. Mungkin hal ini sangat sering kita lakukan karea terasa segar. Tetapi tahukah Anda bahwa air tanah atau air kran bisa mengandung bakteri yang jika Anda cipratkan ke mata bakteri tersebut bisa masuk ke mata. Hal inilah yang bisa menyebabkan iritasi. Jika Anda menggunakan air tanah atau air kran untuk mencuci muka, sebaiknya tutup mata Anda agar air tidak ikut masuk, kecuali jika Anda menggunakan air mineral.