Jarang olahraga ternyata membawa dampak negatif bagi seseorang. Jarang olahraga berarti kualitas hidup dan nilai kesehatan menurun. Jadi, bisa dibilang bahwa dengan olahraga, tidak hanya tubuh saja yang menjadi sehat tetapi juga jiwa akan lebih bahagia. Lalu apa saja efek negative bagi kesehatan mental jika malas olahraga?

• Cemas dan depresi. Olahraga bisa melepaskan endorphin yang berfungsi untuk memberikan rasa kepuasan hati dan rasa tenang. Nah, bagi mereka yang jarang melakukan olahraga otomatis akan jarang merasakan serbuan endorphin dan akan menyebabkannya lebih mudah depresi dan cemas. Bahkan bisa juga terjadi untuk mereka yang tidak prnah terkena depresi. Mengapa? Karena dengan olahraga, focus kita akan teralihkan dari berbagai macam kecemasan dan kesibukan lain.
• Citra tubuh. Ketika kita rajin berolahraga, kita sedang menuju jalan untuk memperoleh pembentukan otot dan berat badan yang ideal. Nah walaupun masih ada yang sudah rajin berolahraga tetapi badan belum berhasil langsing, jangan kuatir karena olahraga telah meningkatkan citra tubuh. Hal ini dikarenakan seseorang yang rajin berolahraga akan mempertimbangkan fungsi tubuh daripada hanya sekedar penampilan. Yang harus kita ketahui adalah bahwa citra tubuh berhubungan erat dengan tingkat kepercayaan diri.
• Merasa terisolasi. Jarang olahraga bisa membuat seseorang merasa tidak mempunyai pergaulan yang menyenangkan. Nah jika Anda rajin berolahraga dan ingin memperluas jaringan, sebaiknya bergabunglah dengan komunitas penggiat olahraga, misalnya klub lari atau sepeda dan lain sebagainya. Karena dengan bertemu dengan banyak orang, kita akan mampu meningkatkan motivasi dan perasaan tidak terisolasi.
• Sulit mengingat. Baru-baru ini banyak sekali para ahli yang menyimpulkan bahwa olahraga bisa membuat kita menjadi lebih pintar. Karena olahraga bisa memperkuat sambungan sel-sel otak dan merangsang prkembangan otak. Jadi, orang dewsa yang malas berolahraga biasanya lebih sulit untuk bisa berkonsentrasi.
• Mudah lelah. Jarang olahraga bisa membuat seseorang menjadi lebih cepat merasa lelah. Dan di dunia yang bergerak semakin cepat ini, kelelahan bisa menjadi penghambat kesuksesan seseorang. Kenapa bisa mudah lelah? Karena mereka yang jarang olahraga secara teratur akan merasa lebih sulit tidur dan sering merasa kehabisan energy. Jadi, dengan olahraga secara teratur, kita akan lebih nyenyak dan lebih lelap dalam tidur sehingga pada keesokan harinya energy akan terisi secara penuh.

Setelah mengetahui apa saja dampak negative dan juga manfaat olahraga, masih malaskah kita untuk sekedar meluangkan waktu 15 atau 30 menit untuk “bergerak”? Karena olahraga bukan hanya dengan mendatangi gym tetapi juga bisa dilakukan di rumah. Misalnya setiap pagi ketika udara masih segar, kita meluangkan waktu beberapa menit untuk jogging atau jalan pelan bersama pasangan. Dengan begitu, tubuh juga akan lebih segar ketika melakukan aktivitas selanjutnya dan hubungan dengan pasangan juga akan lebih harmonis lagi.