Daya ingat merupakan salah asset yang paling berharga yang kita miliki sebagai manusia. Daya ingat bisa memudar seiring dengan semakin banyaknya usia seseorang. Anda pasti sering mengalami ketika berbelanja dan ingin membeli sesuatu tetapi malah terlupa dan baru ingat pada saat sudah di rumah. Kemudian ketika Anda sedang bercerita ketika lupa nama salah satu teman. Anda lupa dimana menaruh handphone, dan lain sebagainya. Semua hal tersebut tentunya terjadi dengan normal. Jika Anda sesekali menjadi pelupa memang normal. Dan biasanya hal ini terjadi ketika kita sedang sibuk dengan setumpuk hal yang harus dilakukan.
Walaupun Anda merasa masih muda dan belum terbersit untuk menjadi pikun, tetapi justru ada beberapa hal yang ternyata bisa membuat Anda kehilangan daya ingat walaupun sedikit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hilangnya memori bisa dimulai pada saat berusia 20 tahunan dan akan terus meningkat seiring dengan pertambahan usia seseorang. Anda pasti ngeri mendengar fakta ini bukan? Tetapi Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk membantu ingatan agar tetap tajam.
Daya ingat bisa dipelihara agar tetap tajam dengan langkah pertama, yaitu mengkonsumsi roti panggang saat sarapan. Karena menghilangkan karbohidrat di dalam menu makanan Anda justru bisa berbahaya bagi daya ingat seseorang. Fakta ini terkuak dari sebuah penelitian dari Tufts University, AS. Penelitian ini menyebutkan bahwa orang-orang yang menghilangkan karbohidrat dari diet justru mempunyai daya ingat yang buruk. Mereka cenderung lebih lupa dalam menjalankan aktivitas kesehariannya. Hal ini disebabkan oleh sel-sel otak membutuhkan karbohidrat yang kemudian diubah dalam tubuh menjadi glukosa bahan bakar otak untuk bekerja. Nah, pilihlah karbohidrat kompleks yang merupakan pilihan terbaik. Hal ini dikarenakan karbohidrat kompleks bisa dicerna lebih lambat sehingga bisa memberikan aliran glukosa ke otak secara stabil dan perlahan. Untuk menu sarapan, Anda bisa mengkonsumsi roti gandum panggang dengan buah dan telur. Buah yang bisa dipilih adalah strawberry, berry atau tomat.
Langkah kedua, ikuti “kickboxing” sebelum bekerja. Karena latihan ini bisa meningkatkan aliran darah ke otak Anda, kemudian mengantarkan glukosa dan oksigen ke memori Anda sebagai bahan bakar. Setelah menjalani latihan ini, Anda akan lebih mudah mempelajari kosakata 20% lebih cepat.
Langkah ketiga, ubah “font”. Apa hubungannya font dengan daya ingat? Ternyata jika Anda sering mengirim email dengan satu font, akan membuat otak lebih lambat mencernanya. Cobalah untuk mengubah font email yang Anda gunakan. Karena font baru bisa membuat pusat pengolahan otak bekerja sedikit lebih keras dan hal ini tentu saja bisa meningkatkan daya ingat Anda. Font yang direkomendasikan adalah Comic Sans dicetak miring.
Daya ingat juga bisa ditingkatkan dengan langkah keempat, yaitu browsing saat istirahat makan siang. Anda bisa memanfaatkan jam istirahat Anda dengan browsing dan mencari artikel atau informasi yang menarik minat Anda. Karena hal ini akan merangsang bagian dari lobus frontal yang berfungsi untuk mengontrol memori jangka pendek. Haasilnya, kemampuan verbal Anda akan lebih meningkat. Jadi, jangan hanya browsing situs jejaring social saja.
Langkah kelima, latihlah gerakan mata Anda. Caranya: keluar dari mobil, kemudian perhatikan tempat Anda parker. Lalu lihat sisi kiri dan kanan setiap setengah detik. Lakukan latihan ini selama 30 detik sambil berdiri di tempat. Latihan ini bisa meningkatkan ingatan jangka panjang.
