Mengontrol nafsu makan sangat berpengaruh pada kesuksesan pola diet yang dilakukan. Mengontrol nafsu makan biasanya dilakukan dengan mengkonsumsi produk-produk yang dikemas, seperti dalam bentuk jamu, pil, minuman teh atau suplemen. Tetapi godaan makanan akan selalu mengejar, terlebih jika Anda termasuk doyan makan. Itulah mengapa menahan nafsu makan bukanlah solusi efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, Anda harus ekstra hati-hati karena sekarang banyak sekali beredar produk yang masih menggunakan bahan kimia berbahaya atau yang masih belum mendapatkan ijin edar dari BPOM. Secara alami, sebenarnya Anda bisa mengontrol nafsu makan Anda, yaitu dengan mengkonsumsi salah satu dari beberapa jenis makanan dan minuman berikut:

• Alpukat. Buah alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang bisa dijadikan sebagai penahan nafsu makan alami yang paling baik. Tetapi dengan catatan, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan dengan cara yang tepat. Kelebihan lain adalah alpukat mempunyai kandungan lemak yang bisa memberikan sinyal kenyang pada otak. Tetapi untuk pengkonsumsiannya, Anda harus bisa membatasi, yaitu maksimal satu butir per hari dan tanpa campuran gula pasir, susu coklat dan bahan yang lain.
• Apel. Mengontrol nafsu makan dengan buah apel bahkan sudah direkomendasikan oleh para nutrisionis. Karena buah apel ini mengandung banyak serat dan rendah karbohidrat. Untuk mengkonsumsinya, sebaiknya memakan apel secara langsung tanpa dipotong-potong terlebih dahulu. Karena mengkonsumsi apel dalam keadaan utuh akan membuat Anda berusaha lebih keras untuk memakan dan mengunyahnya. Dengan begitu, otak juga mempunyai lebih banyak waktu untuk menginformasikan bahwa perut sudah penuh. Selain sebagai pengontrol nafsu makan alami, buah ini juga bisa mengatur kadar glukosa dan meningkatkan level energi.
• Tahu. Tahu adalah makan dengan sumber protein tinggi dan mengandung isoflavon yang biasa disebut dengan genistein. Zat ini adalah penahan nafsu makan alami dan tidak membahayakan jika dibandingkan dengan produk-produk pelangsing yang dijual di pasaran. Cara mengkonsumsinya juga sangat mudah, Anda bisa mengolahnya menjadi cah, memasukkan tahu ke dalam salad atau dicampur dengan sayur.
• Teh hijau. Kandungan catechin yang ada di dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Hal ini membuat kadar gula menurun dan secara otomatis mengontrol nafsu makan.

Dark chocolate. Mengontrol nafsu makan juga bisa dilakukan dengan cara yang nikmat. Rasa dark chocolate yang pahit bisa memberi sinyal ke tubuh agar nafsu makan bisa lebih terkontrol. Selain itu, dengan mengkonsumsi dark chocolate, Anda bisa menurunkan berat badan, memperlambat penuaan dini dan meningkatkan libido.