Makanan yang membuat Anda selalu kenyang dan lapar tentu bisa berpengaruh pada program diet Anda. Makanan ini perlu Anda kenali sebelum dikonsumsi untuk mendukung diet Anda. Anda harus bisa memilih dan memilah mana saja makana yang sebaiknya dihindari untuk mendukung diet Anda dan makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari karena bisa mengagalkan diet Anda. Selama program diet, Anda sebaiknya memilih makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama dan hindari makanan yang membuat Anda cepat merasa lapar kembali setelah makan untuk mencegah makan yang terlalu berlebihan.

Berikut ini adalah jenis makanan yang bisa membuat Anda menjadi mudah lapar:

1)  Kentang goreng. Walaupun kentang merupakan bagian dari sayuran yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi, tetaip manfaat baik tersebut akan tertutupi oleh tepung untuk menggoreng yang mengandung karbohidrat sederhana, garam dan saos yang mengandung sirup jagung tunggi fluktosa. Hal inilah yang akan menempatkan Anda akan lebih sering makan kentang goring terlalu banyak daripada yang Anda bayangkan dan sadari karena Anda belum merasa cukup kenyang.

2)  Pasta putih. Pasta putih mengandung karbohidrat sederhana yang cepat sekali dicerna oleh tubuh dan bisa menyebabkan kadar glukosa tubuh meningkat. Sehingga Anda pun akan merasa lapar lagi setelah mengkonsumsinya.

3)  Roti dari tepung putih dan gula. Roti yang terbuat dari tepung putih dan gula mempunyai kandungan karbohidrat sederhana yang bisasegera dicerna setelah dimakan. Sehingga akan terjadi lonjakan insulin yang sangat besar dan akan membuat Anda merasa lebih lapar.

4)  Susu cokelat. Karena selain mengandung gula, rasa manis yang ada di dalam susu cokelat juga mengandung lemak terhidrogenasi yang bisa berubah menjadi lemak trans dan bisa mengganggu metabolism tubuh serta membuat Anda lesu dan merasa lapar.

5)  Yoghurt dengan rasa. Yoghurt mengandung kalsium yang untuk tulang. Tetapi jika yoghurt ditambahkan dengan gula dan perasa tambahan seperti sirup jagung tinggi fruktosa akan menyebabkan manfaat baiknya juga ikut hilang. Setelah mengkonsumsi, makanan ini juga tetap akan membuat Anda merasa lapar lagi.

6)  Makanan yang bisa membuat Anda tetap lapar lainnya adalah sereal olahan. Sereal olahan yang terbuat dari tepung dan bukan gandum, tentu akan membuat Anda merasa cepat lapar kembali. Hal ini disebabkan oleh tepung putih yang mengandung karbohidrat sederhana yang sangat mudah dicerna.

Makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama, antara lain:

1)  Apel. Karena apel mempunyai kandungan air yang tinggi dan dikemas dengan serat. Hal ini membuat apel membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2)  Alpukat. Alpukat mengandung banyak lemak sehat dan vitamin yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Bahkan jika dibandingkan dengan karbohidrat atau protein.

3)  Beras merah. Kandungan serat dan nutrisi seperti magnesium dan vitamin B bisa membuat Anda merasa lebih berenergi dan lebih lama enyang. Karena serat bisa menyebabkan beras merah dicerna lebih lama dalam perut dan lebih maksimal dalam menyerap nutrisi baiknya.

4)  Oatmeal. Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang mengandung karbohidrat kompleks. Kandungan ini akan dicerna oleh tubuh secara perlahan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga merupakan sumber serat yang sehat untuk system pencernaan.

5)  Daging. Daging mengandung kalori yang tinggi dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengkonsumsinya.

6)  Salmon. Salmon mengandung banyak asam lemak esensial dan minyak ini bisa membuat tingkat gula darah seimbang. Hal ini merupakan kunci Anda merasa kenyang lebih lama dan merasa lebih berenergi.