Pengaturan waktu yang tepat sangat dibutuhkan di dalam dunia olahraga. Pengaturan waktu akan membuat seseorang lebih tepat mencari waktu untuk berolahraga. Walaupun olahraga yang Anda lakukan hanya 30 menit tetapi jika tidak diatur dengan baik maka dengan menyediakan waktu 30 menit itu pun terasa mustahil dan sangat sulit. Seolah alasan “tidak sempat” selalu diucapkan oleh sebagian masyarakat yang belum bisa mengatur waktu mereka untuk olahraga. Padahal jika dilakukan pengaturan, masih bisa kok menyempatkan “menggerakkan” badan.
Memang sangat mengherankan ketika semua orang bisa melakukan banyak hal dalam satu hari tetapi masih mengaku kekurangan waktu. Misalnya mereka mempunyai jadwal yang padat di kantor, conference call, rapat orang tua murid di sekolah, membalas satu per satu email yang masuk, acara keluarga dan lain sebagainya. Semua ini bisa Anda selesaikanSelmaberjam-jam dalam satu hari, tetapi kenapa masih tidak bisa menyisihkan 30 menit untuk olahraga? Tahukah Anda bahwa orang dewasa sebaiknya berolahraga 150 menit dari menit dengan intensitas moderat atau sedang per minggu dan dua hari perminggu latihan otot. Hal ini setara dengan sekitar olahraga 20 menit per hari selama 7 hari seminggi. Jika Anda masih saja kesulitan mengatur waktu olahraga Anda, simak tips berikut ini:
Pengaturan waktu yang pertama adalah jadwal olahraga yang fleksibel. Anda bisa membagi waktu olahraga Anda dan disesuaikan dengan jadwal harian yang Anda miliki. Bahkan tidak masalah jika setiap hari Anda hanya bisa berolahraga selama 10 menit per minggu. Selama Anda menggerakkan badan dan dilakukan secara rutin, itu artinya Anda sudah memulaigaya hidup sehat. 10 menit olahraga di week days bisa Anda tebus dengan olahraga yang lebih lama dan lengkap pada saat week end. Jadi, Anda tetap bugar dan tidak keteteran dengan jadwal harian Anda yang lain.
Pengaturan yang kedua adalah masukkan olahraga dalam jadwal harian. Nah, Anda harus mulai membuat olahraga menjadi salah satu hal yang harus Anda lakukan setiap hari seperti jadwal-jadwal penting lainnya, misalnya mengantar anak ke sekolah, jadwal meeting dan lain sebagainya. Dengan adanya perencanaan ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mempersiapkan mental dan juga fisik untuk bisa memulai dan melakukan olahraga dengan baik. Anda bisa merencanakan setiap pagi sebelum mandi Anda melakukan skipping atau loncat tali selama 10 menit. Atau jika Anda mau berangkat lebih pagi, Anda bisa pergi ke gym dekat kantor terlebih dahulu. Tahukah Anda bahwa berangkat kantor lebih pagi justru akan membuat tingkat stress berkurang? Hal ini disebabkan karena tingkat macet yang Anda hadapi juga lebih sedikit dan udara yang masih segar. Pilihan lain, Anda bisa pergi ke gym sepulang dari kantor. Ketika fisik sedang lelah, olahraga akan menyegarkan Anda kembali.
Pengaturan waktu yang ketiga adalah mempunyai rencana cadangan. Karena hidup banyak terjadi hal-hal yang tidak terduga, maka siapkan alternative latihan. Misalkan cuaca dengan hujan sehingga Anda tidak memungkinkan untuk jogging keliling kompleks, maka Anda bisa menggantinya dengan memutar video senam atau push up. Dengan begitu, cuaca tidak menghalangi Anda untuk berkreativitas dan menjalankan pola hidup sehat.
Pengaturan yang keempat adalah dengan mengubah cara berpikir Anda. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa olahraga merupakan investasi yang setara dengan rekening pension. Sama halnya Anda harus makan, minum dan tidur, maka jadikan olahraga juga sebagai kebutuhan Anda. Dengan begitu ANda akan merasa lebih enjoy dalam berolahraga.
