Berat badan ideal mungkin sudah berhasil Anda raih, tetapi apakah Anda bisa mempertahankannya? Mempertahankan berat badan ideal bahkan lebih sulit daripada mendapatkannya lho, Ladies. Beberapa alasan seringkali menyebabkan Anda susah bertahan dengan berat badan yang sudah ideal yang sudah Anda raih, antara lain:

• Tubuh sudah terprogram untuk merasa lapar. Hal ini terjadi secara alamiah. Karena memang salah satu tanda bahwa tubuh kekurangan energy adalah memunculkan tanda lapar. Nah, ketika Anda merasa lapar, maka satu-satunya hal yang akan terlintas di pikiran Anda pastinya makan dalam porsi besar. Padahal hal inilah yang bisa memicu kelebihan kalori di dalam tubuh dan bertambahlah berat badan Anda. Solusi untuk masalah ini adalah dengan makan dalam porsi kecil ketika lapar menyerang. Pilihlah menu yang terdiri dari karbohidrat kompleks serta protein. Makanan ini di samping sehat juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
• Berat badan mempengaruhi metabolisme. Berat badan ideal yang sudah dicapai pastinya mempengaruhi metabolisme tubuh. Karena dengan berkurangnya berat badan, maka berkurang juga kebutuhan Anda akan kalori tubuh untuk menjaga agar berat badan sesuai dengan yang semestinya. Artinya, semakin sedikit berat badan Anda maka semakin sedikit pula energy yang dibutuhkan untuk menjaga sel-sel dan jaringan di dalam tubuh untuk tetap hidup. Jadi, sesuaikan kebutuhan kalori tubuh Anda karena kebutuhan kalori setiap usia, gender dan berat badan pastinya berbeda.
• Tubuh mulai terbiasa dengan latihan. Ketika Anda sedang melakukan gerakan tertentu saat latihan, maka tubuh Anda secara alami akan mempelajari latihan tersebut dan menjadikannya terbiasa. Inilah sebabnya Anda harus meningkatkan beban dan juga intebsitas latihan agar pembakaran kalori di dalam tubuh meningkat. Selain itu, meningkatkan beban dan intensitas latihan juga mempunyai fungsi untuk membantu pertumbuhan otot agar lebih maksimal dan membantu pembakaran lemak lebih banyak.
• Terlalu banyak mengurangi kalori. Berat badan ideal harus dijaga dengan menjaga asupan kalori. Jika jumlah kalori yang Anda konsumsi lebih kecil dari kalori yang digunakan, maka berat badan pun akan berkurang karena menggunakan cadangan energy dari lemak. Dan begitupun sebaliknya. Jadi, konsumsilah kalori dengan bijak.
• Sering makan di luar. Karena ketika makan di luar Anda lebih cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, misalnya makanan cepat saji yang mengandung lemak, gula tambahan dan zat aditif yang lain.