Sakit punggung dan leher seringkali terjadi pada orang dewasa, yaitu memasuki usia 35 tahun. Sakit punggung justru terjadi karena penyebab yang sebenarnya terdengar sepele dan tidak terduga, misalnya penggunaan bra yang salah maupun high heels. Ternyata, ada aktivitas-aktivitas sehari-hari yang secara perlahan bisa melemahkan sendi punggung dan otot tulang. Apa saja aktivitas itu? Simak uraiannya, Ladies.

• Terlalu lama duduk. Bekerja di balik meja sepanjang hari merupakan hal buruk bagi punggung Anda. Banyak riset yang sudah membuktikan bahwa orang yang bekerja di belakang meja lebih sering mengalami sakit punggung daripada mereka yang aktif bergerak. Karena pekerjaan yang menuntut tubuh untuk bergerak bisa menguatkan tulang belakang dan sendir serta mengurangi resiko cedera. Jadi, tubuh yang tidak pernah bergerak justru bisa membuatnya lemah dan rawan terhadap penyakit. Solusi bagi Anda yang bekerja di belakang meja adalah dengan bangun dan berjalanlah selama 2 menit minimal setiap satu jam. Pastikan pundak Anda rileks, mata sejajar dengan layar computer dan kaki rata menyentuh lantai.
• Sepatu flat dan high heels. Sakit punggung bisa disebabkan oleh pemilihan sepatu yang salah. Dengan mengenakan sepatu high heels dalam waktu lama memang bisa menyebabkan sakit punggung, tetapi ternyata sepatu flat juga bisa mengthasilkan dampak yang sama. Sepatu dengan heels mendorong kaki Anda ke depan sehingga mengubah sudut berdiri. Hal ini menyebabkan berat badan tidak terdistribusi secara merata. Ketidakseimbangan inilah yang akhirnya berdampak pada tulang punggung yang akhirnya mmeicu rasa sakit dari lutut sampai punggung. Untuk sepatu flat sendiri ternyata juga bisa menyebabkan telapak kaki bergeser. Ketidakstabilan ini berdampak juga pada tulang belakang. Solusinya adalah dengan memastikan bahwa alas kaki Anda bisa membungkus kaki dan mampu menyeimbangkan tubuh Anda. Atau Anda setiap hari menggunakan sepatu yang mempunyai hak berbeda.
• Bersin. Tahukah Anda bahwa kecepatan angina yang kita hembuskan saat bersin bisa mencapai 100 mil per jam. Insting memutar badan dan menutup hidung ketika bersin dengan tekanan yang dilakukan otot merupakan kombinasi yang bisa menghancurkan sendi dan otot punggung. Solusinya adalah dengan memutar dan membalik seluruh badan dan pastikan punggung Anda tegak.
• Memakai bra yang tidak tepat. Solusinya, ukurlah lingkar dada Anda secara berkala dan dengan tepat. Cobalah memilih bra yang mempunyai tali pundak lebih lebar. Tali ini berfungsi untuk menarik punggung Anda agar tetap tegak.
• Stres. Ketika sedang berada di bawah tekanan, otot akan merenggang. Dan ini akan memicu rasa sakit jika terkontraksi terlalu lama. Untuk mengatasinya, lakukan yoga dan berjalan kaki beberapa menit.
• Smart phone. Karena smart phone menuntut pemakaianya untuk selalu menunduk saat menggunakannya. Solusinya adalah dengan beristirahat secara rutin.

Bermalas-malasan di akhir pekan. Sakit punggung juga menyerang mereka yang seharian hanya berbaring tanpa melakukan kegiatan apapun.