Tidur 8 jam sehari sangat penting untuk tubuh karena tubuh membutuhkan istirahat untuk me-refresh tubuh dan otak. Tidur 8 jam sehari juga mencegah tubuh dari resiko obesitas dan juga darah tinggi. Jangan jadikan sibuk bekerja sebagai alasan untuk tidak tidur dengan cukup. Karena masih bisa disiasati dengan beberapa hal berikut ini:

• Matikan computer, televisi dan handphone. Karena cahaya dari computer, televisi dan handphone bisa membuat Anda sulit tidur. Karena cahaya bisa mencegah pelepasan melatonin, yaitu hormone natural yang diproduksi tubuh untuk bisa mengembalikan jam tidur biologis Anda. Satu jam sebelum Anda terlelap, sebaiknya Anda matikan computer, televisi dan juga handphone agar tidak mengganggu tidur Anda. Untuk lampu, gunakan lampu 60 watt.
• Bebas stress. Karena stress bisa membuat seseorang sulit tidur, terlebih untuk perempuan. Nah untuk bisa mengatasi stress agar bisa tidur lebih nyenyak dan lelap, sebaiknya sebelum tidur lakukan beberapa hal berikut ini: pertama, mandi satu jam sebelum tidur. Mandilah dengan ir hangat karena air hangat berfungsi untuk merilekskan tubuh secara alami. Kedua, tulislah semua kecemasan Anda setiap hari: misalnya tugas yang belum terselesaikan, tagihan rekening, dan lain sebagainya. Ketiga, biasakan untuk olahraga minimal 20 menit setiap hari. Misalnya menyiram tanaman, berjalan kaki atau sekedar membersihkan rumah sebelum berangkat ke kantor.
• Tidur 8 jam sehari juga bisa didapat dengan maksimal asalkan tidak mendengkur. Biasanya yang terbiasa mendengkur adalah pria. Suara dengkurannya bisa membangunkan pasangan yang ada di sampingnya. Nah untuk menghilangkan dengkurannya, lakukan beberapa hal berikut ini: pertama, lihatlah bentuk lehernya. Jika lehernya besar, pernafasannya rentan terganggu. Ini berarti dia kelebihan berat badan. Kedua, jangan minum minuman beralkohol pada malam hari. Karena minuman beralkohol bisa membuat dengkuran semakin parah. Ketiga, periksalah ke dokter. Untuk menghindari masalah yang biasanya muncul, yaitu sleep apnea, yaitu kondisi dimana nafas berhenti selama beberapa detik ketika sedang tidur.
• Tidur 8 jam sehari juga bisa didapat dengan mengatur waktu tidur secara tepat. Orang dewasa biasanya tidur lebih awal tetapi bangun juga terlalu awal sehingga kualitas tidur yang didapat tidak maksimal. Dan jangan berpikir bahwa tidur siang bisa menggantikan kualitas tidur malam, karea sebenarnya tidak bisa. Kualitas tidur siang tidak sama dengan kualitas tidur malam. Nah untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang berkualitas, lakukan beberapa hal ini: pertama, pasanglah alarm ketika tidur siang tidak lebih dari 30 menit agar tidur malam tetap nyenyak. Kedua, jagalag pola makan. Karena pola makan yang tidak teratur juga bisa mengganggu ritme tidur Anda.