Usir badmood yang melanda pikiran Anda dengan makanan! Usir badmood Anda segera agar tidak mengganggu performa Anda. Karena mood yang turun selalu menjadi alas an untuk terus mengunyah, dan terus mengunyah berarti menambah timbunan lemak di dalam tubuh Anda. Memang suasana hati yang tidak enak bisa diatasi dengan makan, tetapi tidak semua makanan baik untuk kesehatan maupun untuk diet Anda. Jika suasana hati sedang kacau, jangan langsung mencari es krim porsi besar, sebaliknya, asup beberapa jenis makanan ini agar mood kembali naik.
1) Stress. Jika Anda sedang berada di puncak stress, Anda bisa mengkonsumsi cokelat. Karena cokelat memang mempunyai kandungan untuk menenangkan pikiran dan me-rileks-kan mood dengan cepat. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli bahwa dark chocolate bisa membantu Anda untuk mengurangi hormone stress yang berkumpul di dalam tubuh Anda. Dark chocolate (sekitar 1,4 ons) mempunyai kekuatan untuk menurunkan hormone stress kortisol dan juga katekolamin di dalam tubuh. Menurunnya tingkat hormone ini akan mampu mengurangi tingkat kecemasan Anda.
2) Lesu. Kantuk menyerang dengan dahsyat? Susah konsentrasi? Hindari minum kopi dan santap bayam. Karena bayam mengandung asam folat yang bisa membantu tubuh Anda menurunkan kadar hormosistein dalam tubuh. Tingginya kadar homosistein di dalam tubuh bisa mengganggu aliran darah dan nutrisi ke otak. Nah, tersendatnya aliran darah ke otak inilah yang akan membuat Anda sulit berkonsentrasi dan merasa lesu. Dan cra terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengasup makanan yang kaya akan folat, seperti sayuran hijau, bayam, roti, kentang, kacang polong, sereal dan jamur.
3) Usir badmood saat sedang sensitive dengan mengkonsumsi bahan bakar yang tepat. Karena saat Anda sedang mudah tersinggung, itu tandanya tubuh memberikan sinyal bahwa tubuh sedang membutuhkan bahan bakar, dan Anda harus memastikan mengisi bahan bakar dengan benar. Pilihlah bahan bakar yang baik, yaitu kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat, protein atau lemak. Karena karbohidrat adalah sumber energy yang cepat terbakar. Kemudian dengan menambahkan lemak atau protein, tubuh akan mengalami proses pencernaan yang lebih lambat yang akan menyebabkan gula tetap stabil untuk jumlah yang lebih lama. Misalnya adalah dengan mengkonsumsi selai kacang dan apel. Selai kacang adalah lemak sehat, sedangkan apel mengandung karbohidrat kompleks yang sehat. Kombinasi yang klop, bukan?
4) Gelisah, risau atau cemas. Jika Anda sedang mengalami hal ini, pastika Anda keluar makan siang dengan mengajak seorang teman. Karena percakapan akan membantu Anda lebih rileks. Untuk makanan, cobalah untuk memesan ikan salmon yang kaya akan omega 3. Seperti yang kita ketahui, asam lemak omega-3 merupakan nutrisi yang mampu membantu menjinakkan kecemasan Anda. Omega 3 mampu meredakan amarah dan perasaan mudah tersinggung. Sumber omega 3 yang paling banyak ditemukan adalah di dalam ikan, seperti herring, salmon, sarden dan makarel.
5) Usir badmood marah dengan teh hijau. Jika Anda sedang meledak-ledak dan emosi, sebaiknya pertimbangkan untuk segera mengkonsumsi teh hijau. Karena teh hijau mengandung theanine yang bisa menenangkan Anda dan juga bisa membantu menjaga konsentrasi serta focus yang jelas.
Sedih. Jika Anda merasa sedih tetapi Anda ingin terlihat baik-baik saja, maka Anda membutuhkan dorongan mood, dan pilihan terbaik untuk menjadi mood booster adalah vitamin D. vitamin D merupakan nutrisi yang mempunyai peran yang berbeda di dalam tubuh, salah satunya adalah untuk membantu produksi serotonin. Serotonin sendiri adalah neurotransmitter yang dikenal sebagai hormone yang bisa membantu Anda untuk merasa tenang, bahagia dan santai. Kekurangan vitamin D akan menyebabkan tubuh kesulitan untuk menstabilkan mood. Makanan kaya vitamin D yang bisa menjadi teman setia Anda di saat sedang sedih adalah sereal yang difortifikasi, susu rendah lemak dan juga jamur.
