Menjaga kesehatan tulang memang sudah diajarkan sejak dini, tetapi ternyata masih banyak pula masyarakat yang kurang perduli dengan kesehatan tulang. Menjaga kesehatan tulangbisa dilakukan dengan cara yang sederhana, yaitu berolahraga. Dengan berolahraga, Anda bisa mendapatkan keuntungan yang berlipat ganda, antara lain menghilangkan lemak dan kalori di dalam tubuh, membuat tubuh kembali fit dan segar serta memperkuat tulang Anda dan menjaga tingkat kepadatannya.

Kenapa kita harus menjaga kesehatan tulang? Karena tulang mempunyai fungsi yang penting yaitu sebagai penyeimbang otot serta melindungi organ tubuh yang lunak dan penting. Selain itu, tulang juga mempunyai fungsi untuk memproduksi sel-sel darah dan menyimpan cadangan fosfor dan kalsium. Dua zat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh. Fungsi lain yang tak kalah pentingnya adalah tulang juga mampu membentuk jaringan sel baru atau yang biasa disebut dengan regenerasi. Melalui proses regenarasi ini, tulang manusia secara terus- menerus akan perlahan mulai hancur dan setiap sepuluh tahun akan terbentuk tulang baru dengan sendirinya. Jadi selama sepuluh tahun itulah tubuh akan membentuk tulang baru yang berfungsi untuk mengganti bagian dalam tubuh yang hilang dan juga membentuk penyangga tubuh yang terbuat dari kalsium, fosfat dan juga kolagen.

Menjaga kesehatan tulang akan sangat berarti ketika kita sudah menginjak usia 35 tahun sampai  40 tahun. Karena pada usia ini kekuatan tulang mulai melemah jika dibandingkan dengan proses pembentukannya. Inilah yang akhirnya menyebabkan osteoporosis atau kurangnya kepadatan tulang. Nah untuk menghindari terjadinya osteoporosis ini, jagalah tulang kita dari sekarang:

• Mengkonsumsi kalsium dan vitamin D. Seperti yang kita ketahui bersama, kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang. Tetapi ada penelitian terbaru yang menyebutkan bahwa konsumsi kalsium tanpa dibarengi dengan vitamin D belum mampu untuk membuat tulang menjadi kuat. Kalsium membutuhkan bantuan vitamin D untuk mempermudah saluran pencernaan bisa menyerapnya. Untuk pemenuhan kebutuhan akan kalsium dan vitamin D, Anda bisa mengkonsumsi kacang almond, susu, saus tahini dan daun kale.
• Mengkonsumsi minyak zaitun. Ternyata minyak zaitun tidak hanya bagus untuk jantung dan menjaga agar bentuk tubuh tetap ideal tetapi juga untuk kesehatan tulang. Hal ini baru diketahui setelah dilakukannya penelitian yang dilakukan di Madrid University, Spanyol. Di dalam penelitian tersebut disebutkan bahwa orang yangrajin mengkonsumsi minyak zaitun mempunyai kadar osteocalcin yang lebih tinggi. Osteocalcin adalah jenis protein yang diproduksi oleh sel-sel yang membentuk tulang. Jadi jika kadar osteocalcin tinggi, maka kesehatan tulang juga bagus.

Melompat dan berlari. Menjaga kesehatan tulang memang sudah lama dibuktikan dengan cara berolahraga, salah satunya adalah melompat dan berlari. Jika biasanya dua kegiatan ini dilakukan oleh anak kecil, maka sekarang kita juga harus melakukannya. Karena dengan berlari dan melompat, Anda memberikan isyarat pada sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan aktivitas yang pada akhirnya menjadikan kepadatan tulangnya meningkat.