Stres berat terkadang tidak dikenali oleh penderitanya sendiri. Stres berat selama ini hanya dihubungkan dengan sakit kepala hebat. Tapi apakah Anda tahu tanda-tanda yang lain yang juga bisa dialami oleh mereka yang mengalami stres dengan skala berat? Tidak hanya sakit kepala saja yang dipengaruhi oleh stress, karena stress atau kecemasan mampu menyebabkan terjadinya perubahan pada kekebalan tubuh, hormonal dan juga otot Anda. Banyak yang masih tidak sadar dengan perubahan yang terjadi di dalam dirinya sendiri. Sebenarnya tubuh kita didesain dengan alarm yang akan memberitahu kita jika ada sesuatu yang tidak beres. Berikut ini tanda-tandanya dan cara mengatasinya:

• Pendarahan gusi. Dengan cepat, stress mampu melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, jadi bakteri yang ada dalam mulut juga berkembang biak lebih banyak. Akibatnya adalah terjadinya peradangan dan iritasi gusi. Solusinya, sikatlah gigi 2x sehari dan ditambah dengan flossing sehari sekali. Sebagai perlindungan ekstra, Anda bisa menggunakan obat kumur untuk membunuh bakteri, cukup tidur, olahraga teratur, mengasup multivitamin dan diet seimbang.
• Sering lupa. Stres berat juga bisa ditandai dengan kondisi dimana Anda lebih sering lupa karena stress akut (berkepanjangan) bisa menekan memori jangka pendek. Walaupun ini bersifat sementara, tetapi Anda juga harus mengantisipasinya. Yaitu dengan membuat daftar apa saja yang ingin Anda kerjakan ke tempat yang mudah Anda akses, seperti tablet, handphone dan buku agenda.
• Nyeri haid. Perempuan yang sedang mengalami tekanan emosi atau stress biasanya akan mengalami nyeri haid 2x lebih parah. Hal ini disebabkan oleh senyawa kimia prostaglandin akan menyebabkan kontraksi Rahim dan kram. Solusinya adalah dengan memblokir produksi prostaglandin yaitu dengan minum obat anti peradangan (naproxen atau ibuprofen) sebanyak 1 atau 2 hari sebelum haid.
• Mimpi buruk. Mimpi buruk akan sering datang jika pikiran Anda selalu dipenuhi dengan ketegangan dan kecemasan. Solusinya adalah dengan menjadikan mimpi Anda sebagai psikoterapi gratis. Yaitu Anda mulai mencari petunjuk apa yang sampai membuat Anda cemas dan tegang dan cari solusi untuk menghadapinya.
• Gatal-gatal. Stres berat adalah padahal penyebab paling umum gatal-gatal untuk orang dewasa. Hal ini dikarenakan ketika tingkat kecemasan naik, maka bisa menyebabkan pelepasan senyawa histamine yang menimbulkan gatal-gatal. Solusinya adalah dengan mengoleskan krim anti-gatal atau meminum antihistamin.
• Sakit rahang. Karena secara otomatis ketika seseorang sedang tertekan, tegang atau stress akan cenderung menggemeletukkan gigi dan mengepalkan otot-otot rahang baik itu ketika terjaga atau tidur. Solusinya, cobalah untuk merelaksasikan rahang. Caranya adalah dengan membuka mulut Anda dengan lembut sampai Anda merasakan otot-otot rahang tanpa rasa sakit. Kemudian ambil nafas dalam-dalam. Ketika Anda sedang menghembuskan nafas, biarkan rahang mengendur.
• Sering kelelahan. Solusinya adalah membicarakannya dengan orang terdekat yang Anda percaya, karena curhat bisa membuat Anda lebih lega.