Yoga merupakan jenis olahraga yang menyenangkan dan menenangkan. Yoga selama ini dilakukan oleh banyak perempuan untuk membantu menurunkan berat badan, mengurangi stress dan juga memperbaiki postur tubuh. Selain itu, ternyata jenis olahraga ini juga akan memberikan manfaat positif yang lain yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk lebih bugar secara keseluruhan. Sebuah penelitian baru mengatakan bahwa olahraga jenis ini bisa membantu Anda meringankan depresi, beban mental dan juga masalah ingatan.

Ada dua komponen yang ada pada meditasi dan yoga yang bisa meringankan gejala gangguan jiwa. Karena gerakan yang ada di dalam aerobic yoga mampu meningkatkan sirkulasi darah dan mampu memicu pelepasan hormone endorphin (hormone bahagia). Selain itu, garakan yang ada dalam aspek mediasi dalam yoga ini bisa membantu kita untuk meningkatkan perhatian dan focus Anda. Nah untuk bisa mendapatkan manfaat yoga secara maksimal, Anda bisa melakukan olahraga ini selama 30 menit, 3 kali seminggu. Berikut ini beberapa keunggulan lain olahraga jenis ini:

• Mengurangi depresi. Yoga bisa membantu kita untuk terlepas dari masalah kejiwaan yang kerapkali mewarnai hari-hari kita. Masalah yang timbul sehari-hari tanpa disadari bisa mengarahkan kita pada tingkat depresi, dan hal ini bisa kita hindari dengan olahraga jenis ini. caranya adalah dengan melakukan latihan selama 3 bulan. Berdasarkan penelitian, seseorang yang melakukan olahraga ini selama 3 bulan mampu mengalami sampai 20% dari orang dewasa yang mengalami penurunan gejala depresi. Dan setelah melakukan olahraga jenis ini selama 6 bulan, depresinya akan berkurang. Selain itu, di dalam penelitian ini juga menunjukkan bahwa yoga juga bisa memulihkan seseorang dari ketergantungan alcohol.
• Mencegah makan secara berlebihan. Latihan yoga bisa menuntut seseorang untuk melakkan gerakan yang cukup berat di seluruh tubuh yang akan membantu Anda membakar kalori di dalam tubuh. Maka jika Anda rutin melakukan olahraga jenis ini, walaupun Anda makan banyak, Anda tidak akan menjadi gemuk karena makanan yang masuk diubah menjadi tenaga.
• Mencegah penuruna ingatan. Yoga bisa membantu kita untuk mencegah kehilangan memori pada otak. Latihan yoga bisa meningkatkan kinerja otak secara signifikan baik untuk konsentrasi, ingatan jangka pendek, multitasking dan kesehatan mental yang lain.