Kesalahan saat berlari biasanya tidak diindahkan karena memang terkadang terkesan remeh, padahal jika diteruslkan bisa menjadi fatal. Kesalahan saat berlari yang sering dilakukan bisa menyebabkan ketidak-nyamanan pada anggota tubuh. Lalu, apa saja kesalahan itu? Ini dia daftarnya:

• Pola berlari asimetris. Yang dimaksud dengan pola asimetris adalah mendarat dengan keras pada salah satu sisi tubuh saja. Anda harus mulai menyadari kesalahan ini, yaitu dengan mendengarkan suara berlari. Karena dengan mendengarkan suara berlari Anda, Anda bisa mengetahui apakah cara berlari Anda sudah simetris atau belum. Karena jika kaki Anda mendarat di sisi kiri lebih keras, atau sebaliknya, akan menyebabkan cedera pada kaki Anda.
• Posisi lutut yang salah. Kesalahan saat berlari yang kedua ini lah yang seringkali menyebabkan masalah cedera lutut ketika berlari. Hal ini terjadi karena otot-otot gluteus menjadi lemah. Anda harus ingat bahwa ketika sedang berlari, maka posisi lutut juga harus setara dengan pinggul. Nah jika otot-otot pinggul lemah dan tidak bisa mendukung berat badan, maka akhirnya akan bertumpu pada lutut yang akan menyebabkan lutut menjadi tertekan. Nah untuk mengatasi hal ini, Anda bisa melakukan latihan yang berfungsi untuk membangun otot pinggul.
• Tidak mengenali pola berlari. Pola untuk para pelari biasanya ada 2, yaitu fore-foot runner (berlari dengan kaki bagian depan) dan rear-foot runner (berlari dengan kaki bagian belakang). Rear-foot runner menjatuhkan bagian belakang kaki dengan lebih keras, sedangkan untuk fore-foot runner menjatuhkan bagian depan kaki dengan lebih keras. Nah, masalah yang ditimbulkan adalah pada bagian depan atau belakang kaki karena kakinya tidak cukup kuat untuk mendukung berat badan. Anda bisa meningkatkan kekuatan kaki dan juga untuk menghindari cedera dengan mengubah posisi kaki secara bertahap atau dengan berlari tanpa alas kaki.
• Mengayunkan lengan secara berlebihan. Tahukah Anda bahwa dengan mengayunkan lengan secara berlebihan bisa menimbulkan sakit punggung saat berlari? Dalam jangka panjang, bahkan gerakan ini bisa memicu cedera dan tekanan pada punggung dan akibatnya menimbulkan nyeri punggung. Selain mengayunkan lengan secara berlebihan, melangkah secara berlebihan juga bisa menyebabkan rotasi secara berlebihan karena tulang belakang dan panggul bergerak dalam satu arah lebih dari yang lain.
• Menggunakan jenis sepatu yang bukan untuk berlari. Kesalahan saat berlari juga bisa diakibatkan karena tidak mengenakan jenis sepatu khusus untuk pelari. Karena jika Anda menggunakan sepatu yang salah bisa menyebabkan cedera pada pinggul, punggung dan lutut. Untuk itulah Anda harus mengenakan sepatu khusus berlari dengan ukuran yang sesuai.