Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang murah dan menyehatkan. Jalan kaki bisa membuat hidup Anda lebih sehat. Olahraga jenis ini juga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Olahraga yang satu ini biasanya dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan dan juga mengurangi kalori. Tapi ternyata manfaatnya tidak sebatas itu saja. Dengan menjalankan olahraga jenis ini selama 30-45 menit setiap hari mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Lalu apa saja alasan mengapa kita harus membiasakan diri untuk berolahraga murah ini?

• Mudah untuk dimulai. Ya, olahraga jenis ini hanya membutuhkan sepasang sepatu lari saja sebagai modalnya. Kemudian Anda bisa berjalan-jalan di sekitar teras, taman atau di atas treadmill kapanpun. Untuk memulainya, cobalah untuk berjalan selama 10-15 menit setiap hari kemudian tingkatkan waktunya secara bertahap.
• Meningkatkan kemampuan otak. Jalan kaki selama 45 menit setiap hari bisa meningkatkan kewaspadaan dan membuat otak lebih tajam.
• Mencegah disfungsi ereksi. Jika Anda mempunyai kebiasaan berjalan kaki setiap hari minimal 3 km, maka hal ini dipercaya bisa mengurangi resiko kompetensi pada laki-laki dan hal ini sudah dibuktikan secara ilmiah. Penelitian yang membuktikan hal ini diterbitkan dalam Jural American Medical Association. Efek atau pengaruh yang terjadi dengan olahraga ini adalah pada pria diabetes dan pria setengah baya.
• Mampu memperpanjang umur. Jalan kaki bisa mengurangi resiko kematian sampai 50%. Hal ini merupakan analisa sebuah studi yang meneliti 8.000 laki-laki yang berjalan lebih dari 3 km setiap hari. Selain itu, resiko kematian akibat kanker juga diketahui lebih rendah daripada mereka yang tidak terbiasa berjalan kaki. Jadi, jangan ragu untuk berjalan kaki untuk mempunyai umur panjang.

Mulai sekarang, gaya hidupsehat tidak harus selalu dengan gym. Anda bisa melakukannya setiap hari dan tanpa mnegeluarkan biaya apapun. Hidup sehat bisa Anda dapatkan asalkan Anda mampu dan mau untuk memulainya. Jika biasanya Anda ke rumah teman yang jaraknya dekat menggunakan kendaraan bermotor, sebaiknya sekarang biasakan untuk berjalan kaki. Anda juga bisa mengajak orang terkasih untuk berjalan-jalan di taman kota setiap weekend selain untuk menjaga kebugaran juga untuk relaksasi dan refreshing. Bahkan jika kita mau sedikit lebih memperhatikan lingkungan sekitar, maka kita sebenarnya sudah diberikan fasilitas untuk memulai gaya hidup sehat. Di kantor, usahakan untuk aktif bergerak dan naik tangga ketika ingin ke lantai atas. Nikmatilah aktivitas ini dan Anda akan terbiasa hidup sehat.