Makanan pantangan sebelum tidur akan menghindari Anda dari insomnia. Makanan pantangan ini tidak akan mengganggu kualitas tidur Anda. Sehingga Anda tidak perlu kuatir tentang aktivitas yang akan Anda jalani pada keesokan harinya. Karena ternyata ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur. Berikut ini daftar makanan terlarang tersebut.

Pertama, kopi. Sudah jelas kopi mempunyai kandungan kafein yang bisa menstimulasi otak dan tubuh untuk tetap terjaga. Selain itu, kafein yang dikandung kopi juga bersifat deuretik, yaitu bisa membuat kandung kemih menjadi lebih sering bererekasi yang kemudian bisa mengganggu kuailtas tidur Anda.

Kedua, coklat. Coklat ternyata juga masuk dalam kategori makanan yang terlarang dimakan menjelang tidur. Karena coklat mengandung banyak sekali antioksidan, gula dan kafein yang bisa merangsang Anda untuk terus terjaga. Sehingga kemungkinan untuk mengalami insomnia lebih tinggi.

Makanan pantangan yang ketiga adalah keju. Karena keju adalah jenis makanan yang sulit dicerna, khususnya untuk penderita nyeri ulu hati. Karena proses pencernaan keju lebih lama dibandingkan dengan jenis makanan yang lain, maka pencernaan terpaksa harus bekerja lebih keras dari yang seharusnya.

Keempat, makanan pedas. Walaupun makanan pedas selalu menggoda lidah Anda, tetapi makanan pedas ini ternyata tidak baik jika dikonsumsi menjelang tidur. Makanan pedas bisa menyebabkan perut mulas dan hal ini sangat mengganggu waktu istirahat Anda. Jadi, kurangi makanan pedas sebelum Anda tidur.

Kelima, biscuit, kue dan es krim. Ketiga makanan ini mengandung banyak gula yang akan menyuplai energy baru. Akhirnya Anda akan lebih sulit untuk terlelap. Tetapi jika Anda ingin mengkonsumsi makanan manis, pilih saja buah-buahan segar yang mengandung pemanis alami.

Makanan pantangan yang keenam adalah hamburger. Karena hamburger mengandung banyak sekali lemak jenuh yang sangat memberatkan fungsi pencernaan Anda di malam hari. Nah jika Anda mengkonsumsinya sebelum tidur, jangan heran jika perut menjadi mulas. Untuk menyiasatinya, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang tidak banyak mengandung lemak.

Ketujuh, alkohol. Karena beberapa jam setelah alcohol masuk ke dalam darah, akan menyebabkan efek stimulant. Efek ini akan membuat Anda terbangun dan akhirnya sulit untuk kembali tidur.

Kedelapan, kacang-kacangan. Karena kacang banyak mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh. Tetapi jika Anda mengkonsumsinya sebelum tidur, malah akan membuat tubuh anda mengumpulkan gas.

Kesembilan, soda. Soda mengandung kadar gula yang tinggi. Nah, jika Anda mengkonsumsinya sebelum tidur, kemungkinan terjadinya insomnia kana lebih tinggi karena kafein bisa membuat Anda lebih fit dan tidak mengantuk.

Kesepuluh, kentang goreng. Di dalam kentang goring terdapat minyak goreng yang bisa menimbulkan jerawat dan membuat berat badan Anda naik.