Perempuan usia 20-an yang ingin berdiet tentunya mempunyai aturan tersendiri dan beda dengan usia lain. Perempuan usia 20-an mempunyai aktivitas dan gaya hidup yang padat, dan tentu saja mereka mempunyai kebutuhan yang berbeda dengan perempuan yang suainya lebih tua. Selain gaya hidup dan aktivitas, ketentuan diet yang dijalankan pun berbeda dari mereka yang usianya lebih banyak. Jika Anda berada di usia awal sampai pertengahan dua puluhan dan ingin mendapatkan berat tubuh ideal, maka beberapa tips berikut ini sangat cocok untuk anda ikuti.

Cara pertama dimulai sejak usia dini. Karena semakin dini Anda memulai program diet atau penurunan berat badan, maka akan semakin mudah Anda bisa mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Hal ini dikarenakan metabolism tubuh perempuan yang masih berusia muda lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang sudah berusia tua atau lanjut. Selain itu, ketika menerapkan pola diet sehat pada usia muda, pola hidup akan lebih terarah dan lebih mudah menerapkan kebiasaan tersebut pada kehidupan dan kebiasaan sehari-hari.

Perempuan usia 20-an untuk menjalankan program diet seharusnya juga menjalankan cara yang kedua, yaitu makan dengan porsi sedikit dan disertai dengan repetisi. Cobalah untuk membiasakan diri memakan 5 porsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari. Selain itu, Anda juga sebaiknya makan 5 kali sehari dalam porsi kecil jika dibandingkan dengan tiga kali porsi besar. Mengapa harus dipisah selama 5 kali porsi makan kecil? Karena dengan mengkonsumsi lima porsi kecil dalam sehari akan mencegah Anda dari rasa lapar dan juga membuat Anda lebih tahan terhadap godaan untuk ngemil. Selain itu, makan secara konstan juga bisa meningkatkan metabolism tubuh. Dengan mengkonsumsi 5 porsi sayur dan buah-buahan, maka Anda akan mencukupi kandungan nutrisi penting bagi tubuh. Serat yang terkandung di buah-buahan juga sangat baik untuk pencernaan selain juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Cara ketiga adalah dengan mendapatkan dukungan dari keluarga. Terutama jika Anda masih tinggal bersama dengan keluarga. Keluarga bisa support program diet Anda dengan teratur. Coba katakana pada keluarga Anda tentang program diet yang sedang Anda jalankan sehngga mereka juga bisa memilih makanan yang akan disajikan. Jika ada anggota lain yang juga sedang menjalankan program diet, maka suatu keberuntungan bagi Anda karena masing-masing bisa saling support dan menyemangati.

Perempuan usia 20-an juga harus melakukan cara keempat untuk melakukan diet, yaitu dengan mengatur porsi makan. Coba tuangkan satu porsi sereal di dalam mangkuk Anda kemudian hitung berapa nutrisi an kalori yang Anda konsumsi dengan melihat label nutrisi yang ada di kemasan sereal tersebut. Jangan lupa untuk menyesuaikan kebutuhan nutrisi dengan banyaknya olahraga dan aktivitas yang Anda lakukan. Jadi, tidak ada kalori yang berlebihan yang masuk ke tubuh Anda.

Cara kelima adalah dengan makan tepat waktu. Tahukah Anda bahwa eating disorder seringkali dialami oleh perempuan muda? Hal ini dikarenakan aktivitas yang padat yang membuat mereka sering menunda waktu makan. Kebiasaan ini sangat mengganggu program diet yang Anda lakukan. Lebih baik Anda makan dengan porsi sedikit secara teratur sepanjang hari. Karena hal ini akan mencegah Anda dari rasa lapar.