Semangat saat bangun pagi bisa membuat Anda merasa cerah seharian. Semangat saat bangun pagi akan menghindarkan Anda dari tubuh lemas dan mata yang masih mengantuk. Ini dia beberapa cara agar bisa bersemangat ketika bangun pagi:
- Minumlah air putih. Anda bisa mengawali hari Anda dengan minum segelas air putih yang bersuhu ruangan (idak terlalu dingin atau panas). Kemudian minum air putih lagi sampai waktunya sarapan. Air putih berfungsi untuk merehidrasi tubuh dan juga membantu membersihkan tubuh dari racun. Anda bisa menambahkan irisan atau perasan lemon untuk efek yang lebih maksimal. Karena lemot mempunyai kandungan elektrolit yang bersifat seperti listrik, yaitu sebagai tonik bagi liver dan menyegarkan tubuh.
- Bergerak. Semangat saat bangun pagi juga bisa didapatkan dengan bergerak. Jangan malah tergoda untuk tidur lagi atau bermalas-malasan setelah Anda bangun tidur, karena hal ini akan membuat Anda semakin lemas. Cobalah untuk beranjak dari tempat tidur, kemudian lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Tidak ada salahnya Anda turun dan naik tangga beberapa menit jika memang rumah Anda bertingkat dua. Dengan begitu, tubuh Anda akan siap menjalani aktivitas selanjutnya.
- Tarik nafas dalam. Cobalah untuk menarik nafas dalam-dalam kemudian keluarkan secara perlahan. Jangan lupa untuk membayangkan hal-hal indah dan menyenangkan saat Anda sedang bernafas. Ulangi cara ini sampai 5 kali. Cara ini akan membantu meningkatkan tingkat serotonin (hormon bahagia) di dalam tubuh. Adapun cara menarik nafas dalam yang benar adalah dengan mengambilnya dari perut, bukan dari diafragma. Jadi, perut harus mengembang dan mmebuncit ketika menarik nafas.
- Yoga sederhana. Gerakan yoga sederhana juga bisa jadikan kunci untuk mendapatkan semangat pagi, seperti gerakan plank dan downward dog. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam serta area perut dan dada. Jadi, dengan gerakan ini, Anda akan lebih mudah mendapatkan semangat dan energy untuk melakukan aktivitas.
- Sarapan sehat. Sebaiknya Anda menghindari makanan tinggi gula dan karbohidrat putih yang bisa menyebabkan gula darah cepat naik dan juga cepat turun. Hal ini akan menyebabkan tubuh cepat terasa lemas. Sebaiknya Anda mengkonsumsi diet seimbang yang kaya serat dan protein, seperti brokoli, gandum utuh dan apel.
- Minumlah suplemen, jika memang diperlukan. Semangat saat bangun pagi juga berhubungan dengan asupan vitamin D dan magnesium. Karena perempuan lebih cenderung kekurangan magnesium dan vitamin D daripada pria. Padahal nutrisi inilah yang membantu tubuh untuk tetap berenergi. Per harinya dianjurkan untuk mengkonsumsi 1.000 – 2.000 miligram vitamin serta 100 – 250 miligram magnesium.
