Makanan setelah olahraga tidak sama dengan makanan yang dikonsumsi pada tubuh sedang dalam keadaan normal. Makanan setelah olahraga harus menyesuaikan kondisi tubuh. Karena setelah latihan, tubuh membutuhkan nutrisi yang baik setelah mengeluarkan banyak kalori dan energy. Untuk pemulihan tenaga pasca olah fisik, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, vitamin dan juga mineral. Tetapi selain makanan yang dianjurkan, ada beberapa jenis makanan yang terlarang untuk dikonsumsi setelah berolahraga karena hanya akan menumpuk kembali kalori dan lemak bahkan juga bisa membuat tubuh terasa lemas. Berikut ini beberapa jenis makanan yang terlarang tersebut.

Pertama, sayuran mentah segar. Karena sayuran mentah mempunyai nutrisi yang masih utuh dan masih kaya akan enzim yang bisa menyehatkan tubuh dan melancarkan pencernaan secara keseluruhan. Tetapi asal tahu saja, makanan ini tidak cukup untuk memulihkan tubuh yang letih setelah secara intens melakukan aktivitas fisik. Untuk memulihkan tenaga setelah olahraga, sayuran mentah bukanlah pilihan terbaik karena mengandung rendah kalori. Jadi, kalori yang terkandung di dalam sayuran mentah ini belum bisa mencukupi kebutuhan tubuh untuk mempertahankan tingkay metabolism dan mengembalikan energy.

Makanan setelah olahraga kedua yang tidak dianjurkan adalah minuman bersoda. Sensasi gelembung-gelembung pada lidah ketika meminum minuman soda memang rasanya menyegarkan, baik di dalam mulut maupun di tenggorokan. Biasanya orang akan merasa segar saar mengkonsumsi minuman ini setelah olahraga. Padahal soda justru bisa menjadi salah satu minuman yang harus dihindari setelah olahraga. Karena minuman bersoda ini mengandung gula cukup tinggi dan bisa memperlambat metabolism tubuh. Jadi intinya, jika melakukan olahraga adalah untuk menurunkan berat badan, tetapi minuman soda justru meningkatkan berat badan. Untuk alternative terbaiknya, pilihlah air mineral atau larutan elektrolit untuk merehidrasi tubuh Anda.

Ketiga, makanan yang mengandung kadar garam tinggi. Misalnya mie kering, keripik kentang, stik keju dan biscuit. Hindari makanan ringan yang rasanya gurih dan lezat setelah berolahraga karena kandungan garamnya yang tinggi bisa menurunkan level potassium di dalam tubuh. Potassium adalah mineral penting yang berfungsi untuk menjaga sel agar berfungsi dengan baik. Jika Anda terpaksa ingin ngemil setelah olahraga, pilihlah kacang mede atau kacang almond mentah atau dipanggang dan tanpa tambahan garam.

Makanan setelah olahraga keempat yang harus dihindari adalah permen dan coklat. Permen dan khususnya coklat susu mengandung gula yang sangat tinggi. Gula memang bisa memberikan tambahan energy dengan cepat setelah olahraga tetapi tidak bisa menutrisi tubuh. Sebagai alternative lain, Anda bisa mengkonsumsi susu rendah lemak atau protein bar yang mengandung sedikit gula.

Kelima, telur goreng. Telur dengan kandungan kolin dan protein yang sangat baik untuk jantung memang sangat bagus untuk asupan setelah olahraga. Tetapi ingat, hanya telur yang dimasak dengan cara direbus yang bagus untuk tubuh. Sementara aneka macam olahan telur goring bukan pilihan terbaik dan justru sebaiknya dihindari. Karena ketika bercampur dengan margarin atau minyak, nutrisinya akan hilang dan justru akan menambah asupan lemak tak sehat bagi tubuh. Untuk lebih sehat, sebaiknya konsumsi telur rebus dengan sedikit taburan merica.