Jiwa dan raga sempurna berarti tubuh kuat, tidak mudah sakit dan pikiran tenang. Jiwa dan raga sempurna tidak hanya bisa didapatkan dengan olah fisik saja. Itulah sebabnya kita masih sering menjumpai mereka yang rajin olahraga tetap masih mudah terserang penyakit. Karena tidak sedikit penyakit yang datang berasal dari jiwa yang stress. Jadi, kesehatan luar dalam bisa didapatkan dengan kebahagiaan lahir dan batin. Berikut ini beberapa tips untuk memperoleh kesempurnaan lahir dan batin:

• Perhatikan tiga siklus harian, yaitu pola makan, minum, dan olahraga. Gaya hidup seseorang pastinya mempengaruhi kesehatan seseorang. Pola makan harus benar-benar diperhatikan. Selain mengkonsumsi karbohidrat dan protein, Anda juga harus mengkonsumsi sayur dan buah untuk membersihkan usus dari sisa-sisa racun. Terutama buah dan sayur sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari ketika sarapan karena jika kita makan protein dan karbohidrat saat sarapan, hanya akan menumpuk di pembuangan dan akhirnya justru memicu munculnya penyakit. Jangan lupa juga untuk mengurangi asupan pemanis buatan, bahan pengawet, garam dan aneka gorengan. Nah, untuk membersihkan darah dari racun, sebaiknya Anda minum segelas air hangat yang dicampur dengan air perasan jeruk lemon dan satu sendok teh madu setiap pagi setelah bangun tidur. Selain itu, Anda juga bisa berpuasa untuk mengontrol pola makan yang sebelumnya terlanjur salah. Untuk pemilihan olahraga sendiri tidak perlu dipaksakan olahraga yang berat, cukup olahraga selama 30 menit. Yang paling penting adalah rutin. Anda bisa berolahraga di pekarangan rumah sambil menikmati udara pagi dan mensyukuri nikmat Tuhan.
• Sadari keterbatasan kita. Jiwa dan raga sempurna juga bisa dihadirkan dengan menyadari bahwa kita sebagai manusia juga mempunyai keterbatasan. Cobalah untuk menjernihkan hati dan pikiran, yaitu dimulai dengan mengubah pola pikir. Hindari kehidupan yang bisa memicu stress karena stress bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Karena stress bisa membuat sistem tubuh tidak berjalan secara normal. Pola yang harus Anda ubah adalah ketika ingin mencapai suatu target, jangan limpahkan sepenuhnya pada otak. Cobalah untuk membaginya dengan yang lain, yaitu jiwa (hati) sebanyak 80% dan 20% untuk otak. Ciri jiwa yang sehat adalah mereka yang mampu mengendalikan nafsunya, bukan sebaliknya.
• Yoga untuk keseimbangan jiwa raga. Jiwa dan raga sempurna bisa diraih dengan bantuan yoga. Karena yoga merupakan pertemuan antara tubuh, pikiran dan jiwa. Yoga bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh, dan membuat organ internal dan eksternal berjalan lebih optimal.