Bangun dan olahraga pagi adalah suatu kegiatan yang menyehatkan dan membuat pikiran menjadi fresh. Bangun dan olahraga pagi juga mampu menambah energy Anda untuk beraktivitas seharian. Tetapi yang sering sekali terjadi adalah susah untuk mengatur waktu bangun pagi. Biasanya kita merasa lelah pada malam harinya dan merasa ingin tidur sampai siang untuk menambah energy. Padahal cara ini justru keliru. Orang-orang yang rajin bangun pagi lebih memungkinkan untuk tetap konsisten pada pagi haru karena mereka tidak mempunyai banyak hambatan untuk emlakukan aktivitas di pagi hari, jika dibandingkan dengan sore hari. Jika hal ini masih dirasa sulit untuk dilakukan, sebaiknya Anda melakukan beberapa trik berikut ini.

Pertama, buatlah jadwal yang spesifik. Jangan hanya rencana tetapi tidak ada realisasinya. Sebaiknya anda membuat rencana yang terorganisir dan kemudian tentukan juga olahraga jenis apa yang akan Anda lakukan apda pagi itu. Misalnya dengan emmbuat jadwal mingguan pada hari minggu atau pada hari libur. Misalnya Anda harus sudah berada di kantor jam 08.00, maka Anda bisa mengatur olahraga selama 30 menit atau 15 menit. Fungsi olahraga pada pagi hari adalah untuk memastikan keseimbangan kesehatan kardio dan juga kekuatan harian Anda.

Bangun dan olahraga pagi bisa dilakukan dengan trik kedua, yaitu dengan minum banyak air putih. Di pagi hari, sebaiknya Anda tidak langsung minum kopi karena tidak baik bagi kesehatan. Beralihlah pada dua gelas air putih setiap pagi. Karena air putih bisa membantu Anda menetralkan tubuh dan juga memberikan energy yang bisa memotivasi dan mempertahankan Anda untuk tetap energik dan aktif menjalankan semua rutinitas Anda.

Trik yang ketiga adalah dengan memberikan apresiasi terhadap diri sendiri. Misalnya Anda menjanjikan akan membeli baju baru jika selama 2 minggu Anda tetap konsisten pada rutinitas latihan kebugaran. Dengan begitu, Anda akan menjadi lebih semangat dalam menjalankan target yang Anda tentukan sendiri. Karena hal ini sama halnya dengan menciptakan persaingan kecil dengan diri Anda sendiri.

Bangun dan olahraga pagi juga bisa dilakukan dengan trik yang keempat, yaitu dengan menggunakan alarm suara alam. Karena suara alarm yang berisik terkadang malah mengganggu dan mengusik istirahat Anda. Malah akhirnya akan membuat Anda merasa malas dan ogah-ogahan untuk bangun pagi. Gunakan suara alam untuk alarm Anda, misalnya suara deburan ombak atau suara burung. Karena suara alam bisa membangunkan Anda dan memberitahu bahwa sekarang lah saatnya Anda harus bangun dan mengembalikan kesadaran Anda secara perlahan.

Trik yang kelima yaitu dengan tetap mengenakan piyama. Anda bisa memanfaatkan DVD aerobic di rumah atau jogging di dalam rumah dengan menyalakan lagu-lagu favorit Anda. Bergerak dan bergoyanglah, maka Anda akan mendapatkan manfaat olahraga pagi.